af16601 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

af16601 台北市
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全馬 | 04:37:42 | 06:34/km | 第19馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'27")

00:57'33" (+01'59")

10 km

(00:57'33")

00:28'08" (+01'10")

15 km

(01:24'31")

00:26'58"

00:55'34"

20 km

(01:53'07")

00:28'36" (+01'38")

25 km

(02:24'59")

00:31'52" (+04'54")

01:06'19" (+10'45")

30 km

(02:59'26")

00:34'27" (+07'29")

35 km

(03:36'58")

00:37'32" (+10'34")

01:19'41" (+24'07")

40 km

(04:19'07")

00:42'09" (+15'11")

Finish

(04:37:42)

日期: 2019-02-17 07:01 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'14")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'57")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'39")

05'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'24")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: keep running

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shunzon , 楊佳文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'42"	00:12'15"
3	05'43"	00:17'58"
4	05'42"	00:23'40"
5	05'45"	00:29'25"
6	05'34"	00:34'59"
7	05'36"	00:40'35"
8	05'58"	00:46'33"
9	05'22"	00:51'55"
10	05'38"	00:57'33"
11	05'22"	01:02'55"
12	05'22"	01:08'17"
13	05'31"	01:13'48"
14	05'14"	01:19'02"
15	05'29"	01:24'31"
16	05'19"	01:29'50"
17	05'24"	01:35'14"
18	06'14"	01:41'28"
19	05'39"	01:47'07"
20	06'00"	01:53'07"
21	05'43"	01:58'50"
22	05'59"	02:04'49"
23	07'41"	02:12'30"
24	06'15"	02:18'45"
25	06'14"	02:24'59"
26	06'49"	02:31'48"
27	06'18"	02:38'06"
28	06'55"	02:45'01"
29	06'53"	02:51'54"
30	07'32"	02:59'26"
31	06'12"	03:05'38"
32	06'48"	03:12'26"
33	09'08"	03:21'34"
34	07'09"	03:28'43"
35	08'15"	03:36'58"
36	07'29"	03:44'27"
37	08'24"	03:52'51"
38	10'58"	04:03'49"
39	07'29"	04:11'18"
40	07'49"	04:19'07"
41	07'28"	04:26'35"
42	08'28"	04:35'03"
42.6	15'57"	04:45'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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