QQ 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
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5.1 km | 00:35:29 | 06:59/km

日期: 2019-02-27 09:27 - 總爬升: 127 m - 地點: 葵盛圍 - 天氣: 🌞🌞🌞🌞 - 平均心率: 174 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 09'02" / 07'15" / 07'11" / 06'21" / 06'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'01")

07'14" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'11")

07'10" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'32")

06'20"

1000 / 4000

5

06'26"

(34'59")

06'26" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'29"

(35'29")

06'03"

81 / 5081

重感冒過後開始鬆鬆腳 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👊😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.19 km

aslcs GT2000 累積 : 8886.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

漫步者，權, Billy Tsang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'15"	00:16'17"
3	07'11"	00:23'28"
4	06'21"	00:29'49"
5	06'26"	00:36'15"
5.1	06'09"	00:36'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km