華大少 2019/02/17 訓練日誌

華大少香港
ID 358395

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

華大少

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:54 | 06:50/km | 第1馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+07'28")

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:34'57" (+08'34")

15 km

(01:42'05")

00:33'17" (+06'54")

01:10'35" (+01'47")

20 km

(02:19'23")

00:37'18" (+10'55")

25 km

(02:58'25")

00:39'02" (+12'39")

01:12'43" (+03'55")

30 km

(03:32'06")

00:33'41" (+07'18")

35 km

(04:23'40")

00:51'34" (+25'11")

01:17'57" (+09'09")

40 km

(04:50'03")

00:26'23"

Finish

(04:48:54)

日期: 2019-02-17 07:05 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'34")

1000 / 1000

06'31"

(13'10")

06'31" (+00'27")

1000 / 2000

06'31"

(19'41")

06'31" (+00'27")

1000 / 3000

06'58"

(26'39")

06'58" (+00'54")

1000 / 4000

07'09"

(33'49")

07'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真係好攰，但真心覺得好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.56 km

ascis Nimbus 20 累積 : 658.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joseph , Sundae 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'31"	00:13'11"
3	06'32"	00:19'43"
4	06'58"	00:26'41"
5	07'10"	00:33'51"
6	07'22"	00:41'13"
7	06'04"	00:47'17"
8	07'19"	00:54'36"
9	06'35"	01:01'11"
10	07'37"	01:08'48"
11	07'09"	01:15'57"
12	06'25"	01:22'22"
13	14'13"	01:36'35"
14	00'01"	01:36'36"
15	05'29"	01:42'05"
16	10'11"	01:52'16"
17	06'16"	01:58'32"
18	06'43"	02:05'15"
19	07'07"	02:12'22"
20	07'01"	02:19'23"
21	06'56"	02:26'19"
22	06'48"	02:33'07"
23	06'45"	02:39'52"
24	06'32"	02:46'24"
25	12'01"	02:58'25"
26	06'48"	03:05'13"
27	06'31"	03:11'44"
28	06'42"	03:18'26"
29	06'51"	03:25'17"
30	06'49"	03:32'06"
31	06'48"	03:38'54"
32	07'51"	03:46'45"
33	06'34"	03:53'19"
34	08'39"	04:01'58"
35	21'42"	04:23'40"
36	00'01"	04:23'41"
37	04'03"	04:27'44"
38	07'49"	04:35'33"
39	07'20"	04:42'53"
40	07'10"	04:50'03"
41	06'33"	04:56'36"
42	07'32"	05:04'08"
42.5	05'01"	05:06'41"