Ray Kong 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:24:34 | 04:54/km

日期: 2019-02-14 17:39 - 地點: 杏花邨，渣馬前最後一課 - 平均心率: 145 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 04'43" / 04'59" / 04'45" / 05'14" / 04'41" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.20 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'59"	00:09'42"
3	04'45"	00:14'27"
4	05'14"	00:19'41"
5	04'41"	00:24'22"
5.0	21'30"	00:24'34"

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