姚帥 2019/02/17 訓練日誌

姚帥苗栗
ID 314111

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姚帥

全馬 | 04:16:34 | 06:04/km | 第8馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'04" (+00'10")

15 km

(01:21'17")

00:27'19" (+00'25")

00:55'22" (+01'24")

20 km

(01:49'20")

00:28'03" (+01'09")

25 km

(02:17'50")

00:28'30" (+01'36")

00:57'18" (+03'20")

30 km

(02:46'38")

00:28'48" (+01'54")

35 km

(03:17'10")

00:30'32" (+03'38")

01:10'45" (+16'47")

40 km

(03:57'23")

00:40'13" (+13'19")

Finish

(04:16:34)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 1584 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2404 Cal - 總步數: 45762 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

苗栗

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第七馬

賽前宣言: 破四前哨站

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.52 km

adidas Boston6 黑色累積 : 1376.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

黃明發, 張駿宥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'02"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
6	05'15"	00:32'09"
7	05'27"	00:37'36"
8	05'42"	00:43'18"
9	05'11"	00:48'29"
10	05'29"	00:53'58"
11	05'38"	00:59'36"
12	05'21"	01:04'57"
13	05'26"	01:10'23"
14	05'29"	01:15'52"
15	05'25"	01:21'17"
16	05'57"	01:27'14"
17	05'30"	01:32'44"
18	05'43"	01:38'27"
19	05'30"	01:43'57"
20	05'23"	01:49'20"
21	05'51"	01:55'11"
22	05'26"	02:00'37"
23	05'57"	02:06'34"
24	05'53"	02:12'27"
25	05'23"	02:17'50"
26	05'32"	02:23'22"
27	05'26"	02:28'48"
28	06'18"	02:35'06"
29	05'45"	02:40'51"
30	05'47"	02:46'38"
31	06'28"	02:53'06"
32	05'37"	02:58'43"
33	05'45"	03:04'28"
34	05'44"	03:10'12"
35	06'58"	03:17'10"
36	07'40"	03:24'50"
37	08'00"	03:32'50"
38	07'38"	03:40'28"
39	09'28"	03:49'56"
40	07'27"	03:57'23"
41	07'17"	04:04'40"
42	06'44"	04:11'24"
42.6	08'00"	04:16'34"