Tyler Yang 2019/02/17 訓練日誌

Tyler Yang 台中
ID 69529

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Tyler Yang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:59:36 | 08:31/km | 第1馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:59:36
總名次	3799 / 4802
分組名次	808 / 1093
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+03'07")

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:34'08"

15 km

(01:47'46")

00:36'23" (+02'15")

01:15'19" (+03'56")

20 km

(02:26'42")

00:38'56" (+04'48")

25 km

(03:10'38")

00:43'56" (+09'48")

01:23'31" (+12'08")

30 km

(03:50'13")

00:39'35" (+05'27")

35 km

(04:35'05")

00:44'52" (+10'44")

01:39'40" (+28'17")

40 km

(05:29'53")

00:54'48" (+20'40")

Finish

(05:59:36)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 409 m - 地點: 高雄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

熱

賽後評分: 補給不錯很多民間補給加油群眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.12 km

Asics 虎走4 累積 : 148.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

野孩子和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'57"	00:14'41"
3	06'56"	00:21'37"
4	07'04"	00:28'41"
5	08'34"	00:37'15"
6	06'18"	00:43'33"
7	06'57"	00:50'30"
8	07'23"	00:57'53"
9	06'44"	01:04'37"
10	06'46"	01:11'23"
11	07'01"	01:18'24"
12	07'02"	01:25'26"
13	08'09"	01:33'35"
14	07'01"	01:40'36"
15	07'10"	01:47'46"
16	08'13"	01:55'59"
17	07'08"	02:03'07"
18	08'36"	02:11'43"
19	07'00"	02:18'43"
20	07'59"	02:26'42"
21	14'38"	02:41'20"
22	06'55"	02:48'15"
23	07'03"	02:55'18"
24	08'40"	03:03'58"
25	06'40"	03:10'38"
26	08'36"	03:19'14"
27	07'38"	03:26'52"
28	08'43"	03:35'35"
29	06'58"	03:42'33"
30	07'40"	03:50'13"
31	10'14"	04:00'27"
32	07'18"	04:07'45"
33	10'06"	04:17'51"
34	09'18"	04:27'09"
35	07'56"	04:35'05"
36	11'24"	04:46'29"
37	11'34"	04:58'03"
38	12'59"	05:11'02"
39	10'40"	05:21'42"
40	08'11"	05:29'53"
41	09'38"	05:39'31"
42	12'11"	05:51'42"
42.8	09'11"	05:59'15"