高國益 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

高國益台南
ID 300488

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25.0 km | 02:22:53 | 05:42/km | 第25半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'05")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'51"

15 km

(01:24'12")

00:29'25" (+02'34")

01:00'35" (+05'48")

20 km

(01:55'22")

00:31'10" (+04'19")

25 km

(02:25'28")

00:30'06" (+03'15")

00:00'00"

Finish

(02:22:53)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'43")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(16'52")

06'08" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'22")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'55")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高祥諺, 陳俊銘和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳俊銘恭喜國益兄順利完賽👍

2019-02-17 22:29 ·

1 個人推

高祥諺恭喜高速完賽，讚喔

2019-02-18 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	06'09"	00:16'53"
4	05'30"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	05'09"	00:33'05"
7	05'22"	00:38'27"
8	05'37"	00:44'04"
9	05'19"	00:49'23"
10	05'24"	00:54'47"
11	05'21"	01:00'08"
12	05'47"	01:05'55"
13	05'49"	01:11'44"
14	05'53"	01:17'37"
15	06'35"	01:24'12"
16	05'42"	01:29'54"
17	05'58"	01:35'52"
18	06'26"	01:42'18"
19	06'29"	01:48'47"
20	06'35"	01:55'22"
21	06'57"	02:02'19"
22	06'18"	02:08'37"
23	07'22"	02:15'59"
24	05'58"	02:21'57"
24.7	05'19"	02:25'28"

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