10.3 km | 01:04:08 | 06:12/km日期: 2019-02-13 19:06 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 06'30" / 05'44" / 30'36" / 07'22" / 07'14" / 06'08" / 05'41" / 05'51" / 05'51" / 05'42" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'21" (+01'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'14" (+01'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'01") | 342 / 10342 |
基本練習！原本要跑課表，雨突然下大，等了一會，改均速慢跑，吃甜甜圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
196.49 km 
MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'44" | 00:12'14" |
| 3 | 30'36" | 00:42'50" |
| 4 | 07'22" | 00:50'12" |
| 5 | 07'14" | 00:57'26" |
| 6 | 06'08" | 01:03'34" |
| 7 | 05'41" | 01:09'15" |
| 8 | 05'51" | 01:15'06" |
| 9 | 05'51" | 01:20'57" |
| 10 | 05'42" | 01:26'39" |
| 10.3 | 05'41" | 01:28'36" |
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