Anita Lo 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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全馬 | 06:55:26 | 09:50/km | 第36馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	06:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:34'52" (+08'42")

10 km

(01:34'52")

00:59'01" (+23'10")

15 km

(02:14'08")

00:39'16" (+03'25")

01:37'11" (+11'01")

20 km

(03:12'03")

00:57'55" (+22'04")

25 km

(03:55'19")

00:43'16" (+07'25")

01:26'10"

30 km

(04:38'13")

00:42'54" (+07'03")

35 km

(05:37'09")

00:58'56" (+23'05")

01:48'09" (+21'59")

40 km

(06:26'22")

00:49'13" (+13'22")

Finish

(06:55:26)

日期: 2019-02-17 07:02 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'05")

07'21" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'15")

07'10" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'58")

06'43" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'50")

06'51" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

·

太冷了～～～～～

賽前宣言: 噗龍共YA跑團來了～😃😃

賽後評分: 😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王文煇, 陳佩芬和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'22"	00:15'06"
3	07'10"	00:22'16"
4	06'43"	00:28'59"
5	06'52"	00:35'51"
6	07'40"	00:43'31"
7	11'24"	00:54'55"
8	20'34"	01:15'29"
9	08'51"	01:24'20"
10	10'32"	01:34'52"
11	10'58"	01:45'50"
12	08'34"	01:54'24"
13	05'35"	01:59'59"
14	07'53"	02:07'52"
15	06'16"	02:14'08"
16	07'56"	02:22'04"
17	07'47"	02:29'51"
18	08'14"	02:38'05"
19	12'52"	02:50'57"
20	21'06"	03:12'03"
21	07'10"	03:19'13"
22	06'56"	03:26'09"
23	08'09"	03:34'18"
24	12'10"	03:46'28"
25	08'51"	03:55'19"
26	09'19"	04:04'38"
27	07'43"	04:12'21"
28	07'36"	04:19'57"
29	10'12"	04:30'09"
30	08'04"	04:38'13"
31	15'57"	04:54'10"
32	11'16"	05:05'26"
33	14'06"	05:19'32"
34	08'24"	05:27'56"
35	09'13"	05:37'09"
36	06'20"	05:43'29"
37	10'25"	05:53'54"
38	10'18"	06:04'12"
39	14'10"	06:18'22"
40	08'00"	06:26'22"
41	07'05"	06:33'27"
42	06'51"	06:40'18"
43	07'33"	06:47'51"
44.0	07'47"	06:55'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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