楊辰威 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰威高雄
ID 41505

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全馬 | 03:29:31 | 04:57/km | 第16馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:22'08" (+00'30")

15 km

(01:06'03")

00:22'17" (+00'39")

00:46'16" (+02'30")

20 km

(01:30'02")

00:23'59" (+02'21")

25 km

(01:54'25")

00:24'23" (+02'45")

00:49'37" (+05'51")

30 km

(02:19'39")

00:25'14" (+03'36")

35 km

(02:46'35")

00:26'56" (+05'18")

00:55'41" (+11'55")

40 km

(03:15'20")

00:28'45" (+07'07")

Finish

(03:29:31)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'37")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'57")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'12")

04'15" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'34")

04'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.21 km

亞瑟士虎走3 累積 : 500.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, 蔡宗鳴和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2019-02-18 07:47 ·

楊辰威神欽都不讓我跟車
葛葛今天我狀況跑的不好
辣妹～不要亂拜啦！今天跑的很沒有鬥志
謝謝忠錦哥

2019-02-19 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	04'15"	00:17'15"
5	04'23"	00:21'38"
6	04'22"	00:26'00"
7	04'23"	00:30'23"
8	04'42"	00:35'05"
9	04'15"	00:39'20"
10	04'26"	00:43'46"
11	04'26"	00:48'12"
12	04'25"	00:52'37"
13	04'25"	00:57'02"
14	04'31"	01:01'33"
15	04'30"	01:06'03"
16	05'09"	01:11'12"
17	04'31"	01:15'43"
18	05'01"	01:20'44"
19	04'37"	01:25'21"
20	04'41"	01:30'02"
21	04'54"	01:34'56"
22	04'47"	01:39'43"
23	04'58"	01:44'41"
24	04'48"	01:49'29"
25	04'56"	01:54'25"
26	04'41"	01:59'06"
27	05'12"	02:04'18"
28	04'57"	02:09'15"
29	05'03"	02:14'18"
30	05'21"	02:19'39"
31	05'45"	02:25'24"
32	05'03"	02:30'27"
33	05'13"	02:35'40"
34	05'32"	02:41'12"
35	05'23"	02:46'35"
36	05'43"	02:52'18"
37	05'29"	02:57'47"
38	05'24"	03:03'11"
39	05'31"	03:08'42"
40	06'38"	03:15'20"
41	05'58"	03:21'18"
42	05'27"	03:26'45"
42.5	05'45"	03:29'34"

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