童家進 2019/02/10 訓練日誌

童家進台中
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童家進

34.4 km | 02:07:07 | 16.2 km/h

日期: 2019-02-10 14:48 - 總爬升: 390 m - 地點: 童宅 - 天氣: 涼爽的下午 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'38"

(25'38")

11.73 (-9.33)

5000 / 5000

14'16"

(39'54")

21.05

5000 / 10000

15'21"

(55'16")

19.57 (-1.49)

5000 / 15000

24'28"

(01:19'44")

12.29 (-8.77)

5000 / 20000

17'31"

(01:37'16")

17.14 (-3.91)

5000 / 25000

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下午閒來沒事騎車運動~運動，一路騎來得人學長的店拜年，沒多久發哥學長也騎來聊天，聊了一個小時該回家了😄發哥陪騎了一段路到遊園路各自騎往溫暖的家🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.53 km

美利達斯特拉100

TCX 上傳 | 5 years ago

芳萍, 胖忍者和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

童家進得人學長太帥了~系統直接加碼多一張😄

2019-02-11 17:02 ·

1 個人推

芳萍為什麼沒有放我的XD

2019-02-14 22:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.9 %
2	14.2	-3.0 %
3	6.9	3.2 %
4	19.3	2.7 %
5	10.7	7.1 %
6	12.2	3.8 %
7	17.9	1.2 %
8	18.2	-2.7 %
9	42.9	-2.5 %
10	46.2	-1.7 %
11	46.8	-3.3 %
12	23.5	-5.1 %
13	16.1	-2.5 %
14	17.7	-0.3 %
15	13.6	1.0 %
16	14.5	1.0 %
17	9.7	1.0 %
18	12.1	1.0 %
19	0.6	-2.8 %
20	16.1	1.2 %
21	15.9	1.0 %
22	22.2	-0.8 %
23	17.1	1.9 %
24	16.5	-1.4 %
25	15.3	2.6 %
26	11.8	3.5 %
27	22.1	-0.3 %
28	23.8	4.7 %
29	11.9	6.1 %
30	14.9	-2.0 %
31	28.1	-3.1 %
32	28.6	-4.5 %
33	21.4	-5.8 %
34	26.1	-5.5 %
34.4	21.9	-1.8 %