4個e生都5識E 2019/02/09 訓練日誌

4個e生都5識E 基隆
ID 389912

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4個e生都5識E

17.3 km | 01:22:48 | 04:47/km

日期: 2019-02-09 19:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'04" / 04'59" / 05'12" / 05'03" / 04'53" / 04'38" / 04'52" / 04'48" / 04'45" / 04'39" / 04'43" / 04'40" / 04'49" / 04'33" / 04'30" / 04'42" / 04'42" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'33")

1000 / 1000

04'59"

(10'02")

04'59" (+00'30")

1000 / 2000

05'11"

(15'13")

05'11" (+00'42")

1000 / 3000

05'02"

(20'16")

05'02" (+00'33")

1000 / 4000

04'53"

(25'09")

04'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

4個e生都5識E

留言

頂你，唔小心脛骨撞咗埋床邊，好很痛啊吊......x10000，點解次次都係Ed時候先尼奶嘢🤥⋯⋯果然成世人都係槍兵命

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.31 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 1113.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, ivy yo 和其他 5 人說推

留言

4個e生都5識E 心　慢慢疼　慢慢冷
慢慢等不到愛人
付出一生　收回幾成
情　不能分　不能恨
不能太輕易信任
真愛一回　儘是傷痕

淚　慢慢流　慢慢收
慢慢變成了朋友
寂寞的夜　獨自承受
愛　不能久　不能夠
不能太容易擁有
傷人的愛　不堪回首

慢慢　慢慢沒有感覺
慢慢　慢慢我被忽略
你何忍看我憔悴
沒有一點點安慰

慢慢　慢慢心變成鐵
慢慢　慢慢我被拒絕
你何忍遠走高飛
要我如何收拾這　愛的殘缺

2019-02-09 21:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	05'12"	00:15'15"
4	05'03"	00:20'18"
5	04'53"	00:25'11"
6	04'38"	00:29'49"
7	04'52"	00:34'41"
8	04'48"	00:39'29"
9	04'45"	00:44'14"
10	04'39"	00:48'53"
11	04'43"	00:53'36"
12	04'40"	00:58'16"
13	04'49"	01:03'05"
14	04'33"	01:07'38"
15	04'30"	01:12'08"
16	04'42"	01:16'50"
17	04'42"	01:21'32"
17.3	04'33"	01:22'50"