增興鍾 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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11.7 km | 01:10:56 | 06:03/km

日期: 2014-05-05 15:48 - 地點: 高雄港沿線 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 05'07" / 04'46" / 04'49" / 04'49" / 05'36" / 08'34" / 04'40" / 04'46" / 07'25" / 09'05" / 07'10" /

恢復一下，稍微跑ㄍ速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 廖ㄟ和其他 14 人說推

·

Debbie 教官昨天跑不夠今天繼續跑,好強

2014-05-05 19:21 ·

增興鍾隨便亂跑，恢復一下

2014-05-13 17:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'07"	00:11'20"
3	04'46"	00:16'06"
4	04'49"	00:20'55"
5	04'49"	00:25'44"
6	05'36"	00:31'20"
7	08'34"	00:39'54"
8	04'40"	00:44'34"
9	04'46"	00:49'20"
10	07'25"	00:56'45"
11	09'05"	01:05'50"
11.7	07'09"	01:10'56"

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