程小怡 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

程小怡基隆
ID 303613

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2.7 km | 00:16:38 | 06:03/km

日期: 2019-02-05 06:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 09'30" / 05'51" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'15")

05'50"

1000 / 2000

3

04'23"

(16'38")

05'53" (+00'03")

746 / 2746

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 陳國仁 Bruce 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	05'51"	00:15'21"
2.7	05'53"	00:19'45"

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