王建智 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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42.6 km | 03:14:44 | 13.1 km/h

日期: 2019-01-30 12:52 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

14.52 (-5.37)

7235 / 7235

2

30'00"

(01:00'00")

2.08 (-17.81)

1038 / 8274

3

30'00"

(01:30'00")

19.89

9904 / 18178

4

30'00"

(02:00'00")

15.86 (-4.03)

7897 / 26076

5

30'00"

(02:30'00")

10.81 (-9.08)

5400 / 31476

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.93 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	12.2 %
2	18.8	-6.7 %
3	27.1	-7.4 %
4	21.6	5.4 %
5	20.0	5.0 %
6	20.6	5.2 %
7	22.5	-13.8 %
8	23.1	-6.0 %
9	1.9	4.3 %
10	19.7	5.8 %
11	22.1	-12.8 %
12	25.7	-3.0 %
13	22.9	7.2 %
14	26.1	-8.8 %
15	23.8	-8.6 %
16	19.7	11.7 %
17	22.6	-6.3 %
18	13.6	7.0 %
19	14.0	12.3 %
20	14.2	11.0 %
21	19.0	12.0 %
22	40.0	-16.2 %
23	36.7	-7.8 %
24	32.1	-1.7 %
25	16.7	2.4 %
26	12.3	-4.0 %
27	4.0	-0.5 %
28	8.3	-0.5 %
29	43.9	-1.0 %
30	17.4	3.0 %
31	27.7	3.3 %
32	14.6	5.3 %
33	13.9	5.8 %
34	26.9	-8.5 %
35	37.5	-4.5 %
36	19.6	2.2 %
37	27.7	-1.2 %
38	26.9	-2.0 %
39	18.4	2.2 %
40	15.6	1.8 %
41	18.2	6.3 %
42	12.2	2.1 %
43	23.4	7.7 %
44	4.6	3.0 %
42.6	-89.3	0.0 %

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