呂建明 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂建明嘉義
ID 69826

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24.1 km | 03:15:02 | 08:05/km

日期: 2019-02-04 07:09 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'13" / 06'10" / 06'13" / 06'08" / 06'07" / 06'10" / 06'44" / 08'30" / 13'57" / 07'06" / 06'34" / 27'48" / 06'01" / 05'55" / 06'05" / 06'08" / 06'04" / 11'35" / 07'44" / 06'43" / 07'18" / 08'03" / 07'28" / 06'50" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'37")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'50")

06'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'58")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'05")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

呂建明

·

嘉義

呂建明

·

嘉義

呂建明

·

嘉義

呂建明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ann_Lin, Irene LI 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	06'13"	00:18'36"
4	06'08"	00:24'44"
5	06'07"	00:30'51"
6	06'10"	00:37'01"
7	06'44"	00:43'45"
8	08'30"	00:52'15"
9	13'57"	01:06'12"
10	07'06"	01:13'18"
11	06'34"	01:19'52"
12	27'48"	01:47'40"
13	06'01"	01:53'41"
14	05'55"	01:59'36"
15	06'05"	02:05'41"
16	06'08"	02:11'49"
17	06'04"	02:17'53"
18	11'35"	02:29'28"
19	07'44"	02:37'12"
20	06'43"	02:43'55"
21	07'18"	02:51'13"
22	08'03"	02:59'16"
23	07'28"	03:06'44"
24	06'50"	03:13'34"
24.1	15'27"	03:14'48"

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