許晉嘉 2019/02/03 訓練日誌

許晉嘉彰化
ID 80283

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許晉嘉

18.2 km | 01:54:42 | 06:18/km

日期: 2019-02-03 06:32 - 總爬升: 287 m - 地點: 慈鳳宮 <-> 卦山少林寺 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 06'03" / 06'08" / 06'29" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'35" / 23'10" / 05'53" / 05'43" / 05'48" / 07'56" / 05'03" / 05'13" / 05'14" / 05'38" / 05'22" / 10'32" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'56")

1000 / 1000

06'08"

(12'06")

06'08" (+01'06")

1000 / 2000

06'28"

(18'35")

06'28" (+01'26")

1000 / 3000

05'25"

(24'00")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

05'24"

(29'25")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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少林寺18銅人歡樂跑打底團
農曆年前最後一跑

謝謝方丈團長開團，謝謝總姐準備豐盛早餐和補給涼水
打底團真的是讓人又愛又恨阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.82 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益誠, 琳琳和其他 12 人說推

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涂智偉明明就很愛，貴桃不要再假了。XDD

2019-02-03 20:02 ·

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許晉嘉愛的部份是總姐的豐盛早餐😆

2019-02-03 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'08"	00:12'11"
3	06'29"	00:18'40"
4	05'26"	00:24'06"
5	05'24"	00:29'30"
6	05'27"	00:34'57"
7	05'35"	00:40'32"
8	23'10"	01:03'42"
9	05'53"	01:09'35"
10	05'43"	01:15'18"
11	05'48"	01:21'06"
12	07'56"	01:29'02"
13	05'03"	01:34'05"
14	05'13"	01:39'18"
15	05'14"	01:44'32"
16	05'38"	01:50'10"
17	05'22"	01:55'32"
18	10'32"	02:06'04"
18.2	06'07"	02:07'08"