徐上祐 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐上祐台中
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3.0 km | 00:15:54 | 05:18/km

日期: 2019-02-04 16:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'51" / 05'09" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'34")

05'08"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'54")

05'20" (+00'12")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jonathan, 梧棲阿強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'09"	00:10'00"
3.0	05'20"	00:15'20"

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