18.1 km | 02:07:49 | 07:03/km日期: 2014-05-03 07:32 - 總爬升: 180 m - 地點: 高美館→柴山 - 天氣: 先涼爽候炎熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'04" / 06'04" / 06'16" / 06'04" / 07'16" / 06'08" / 07'36" / 07'40" / 12'02" / 06'20" / 06'40" / 07'48" / 08'04" / 10'32" / 08'08" / 10'43" / 07'40" / 07'52" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 8917 / 8917 |
| 2 | | 07'16" (+00'38") | 6951 / 15867 |
| 3 | | 07'44" (+01'06") | 2321 / 18189 |
將明天預定的LSD拉到今天來跑，雖然有點晚起跑，還好跑進柴山後，樹蔭茂密，就沒有這麼熱了。今天特地不聽音樂跑，好好聽山裡的聲音，鳥聲風聲猴子的吵鬧，一路上坡下坡，左邊是海，右邊是山，真是開心的LSD。第一次跑了兩小時，距離半馬也只有3K的距離，加油！Adam GO！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 67.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'04" | 00:12'08" |
| 3 | 06'16" | 00:18'24" |
| 4 | 06'04" | 00:24'28" |
| 5 | 07'16" | 00:31'44" |
| 6 | 06'08" | 00:37'52" |
| 7 | 07'36" | 00:45'28" |
| 8 | 07'40" | 00:53'08" |
| 9 | 12'02" | 01:05'10" |
| 10 | 06'20" | 01:11'30" |
| 11 | 06'40" | 01:18'10" |
| 12 | 07'48" | 01:25'58" |
| 13 | 08'04" | 01:34'02" |
| 14 | 10'32" | 01:44'34" |
| 15 | 08'08" | 01:52'42" |
| 16 | 10'43" | 02:03'25" |
| 17 | 07'40" | 02:11'05" |
| 18 | 07'52" | 02:18'57" |
| 18.2 | 04'13" | 02:19'45" |
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