10.3 km | 00:56:34 | 05:30/km日期: 2019-02-01 17:45 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 風大寒冷 - 平均心率: 180 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 10876 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'35" / 05'09" / 05'10" / 05'20" / 05'22" / 05'38" / 05'45" / 05'47" / 05'41" / 05'22" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'38") | 1010 / 1010 | 192 / 90 |
| 2 | | 05'04" | 1000 / 2010 | 194 / 101 |
| 3 | | 05'13" (+00'09") | 1002 / 3012 | 194 / 98 |
| 4 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 4012 | 194 / 96 |
| 5 | | 05'23" (+00'19") | 1008 / 5021 | 192 / 96 |
| 6 | | 05'34" (+00'30") | 1002 / 6023 | 192 / 93 |
| 7 | | 05'44" (+00'40") | 1008 / 7032 | 191 / 90 |
| 8 | | 05'46" (+00'42") | 1002 / 8034 | 192 / 90 |
| 9 | | 05'40" (+00'36") | 1003 / 9037 | 191 / 91 |
| 10 | | 05'21" (+00'17") | 1011 / 10049 | 189 / 98 |
| 11 | | 05'18" (+00'14") | 273 / 10322 | 186 / 101 |
放假了，還是要去跑步。今天風更大 溫度更低 ，跑起來不太會流汗。 2月份的第一天10公里做收 ～哈哈哈..........
！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
256.53 km 
PUMA 360580—30 累積 :
201.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'09" | 00:10'44" |
| 3 | 05'10" | 00:15'54" |
| 4 | 05'20" | 00:21'14" |
| 5 | 05'22" | 00:26'36" |
| 6 | 05'38" | 00:32'14" |
| 7 | 05'45" | 00:37'59" |
| 8 | 05'47" | 00:43'46" |
| 9 | 05'41" | 00:49'27" |
| 10 | 05'22" | 00:54'49" |
| 10.3 | 06'24" | 00:56'34" |
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