黑柯 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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43.1 km | 03:38:12 | 05:04/km

日期: 2019-01-20 06:29 - 總爬升: 360 m - 地點: 左營眷村 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2752 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'11" / 05'12" / 05'12" / 05'04" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 05'09" / 04'43" / 05'10" / 04'59" / 04'54" / 05'00" / 04'58" / 05'03" / 04'46" / 05'06" / 04'56" / 04'56" / 04'47" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'46" / 05'03" / 05'02" / 04'45" / 04'51" / 05'02" / 04'46" / 04'58" / 04'55" / 04'44" / 04'54" / 04'37" / 05'04" / 05'03" / 04'59" / 04'47" / 05'00" / 08'26" / 10'45" /

久違的全馬，一樣在家外面LSD，1年沒跑那麼長，35K後就爆炸了，41K左大腿抽筋，真是慘啊，全馬真長，應該是練太少了。

1月累積里程 : 188.39 km

mizuno rider 19 累積 : 1355.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

李榮華, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'12"	00:20'58"
5	05'12"	00:26'10"
6	05'04"	00:31'14"
7	05'09"	00:36'23"
8	05'06"	00:41'29"
9	05'15"	00:46'44"
10	05'09"	00:51'53"
11	04'43"	00:56'36"
12	05'10"	01:01'46"
13	04'59"	01:06'45"
14	04'54"	01:11'39"
15	05'00"	01:16'39"
16	04'58"	01:21'37"
17	05'03"	01:26'40"
18	04'46"	01:31'26"
19	05'06"	01:36'32"
20	04'56"	01:41'28"
21	04'56"	01:46'24"
22	04'47"	01:51'11"
23	04'53"	01:56'04"
24	04'53"	02:00'57"
25	04'53"	02:05'50"
26	04'46"	02:10'36"
27	05'03"	02:15'39"
28	05'02"	02:20'41"
29	04'45"	02:25'26"
30	04'51"	02:30'17"
31	05'02"	02:35'19"
32	04'46"	02:40'05"
33	04'58"	02:45'03"
34	04'55"	02:49'58"
35	04'44"	02:54'42"
36	04'54"	02:59'36"
37	04'37"	03:04'13"
38	05'04"	03:09'17"
39	05'03"	03:14'20"
40	04'59"	03:19'19"
41	04'47"	03:24'06"
42	05'00"	03:29'06"
43	08'26"	03:37'32"
43.1	10'40"	03:38'12"

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朋友動態

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