三頭鵝衝第一 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
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三頭鵝衝第一

13.9 km | 02:19:31 | 10:02/km

日期: 2019-01-27 14:55 - 總爬升: 197 m - 地點: 重陽濱~中興橋~三重運動場~回家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 14'23" / 12'41" / 20'00" / 11'56" / 09'31" / 11'04" / 14'06" / 09'53" / 16'37" / 08'54" / 08'04" / 15'36" / 11'57" / 16'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+03'50")

1000 / 1000

2

11'30"

(23'23")

11'30" (+03'27")

1000 / 2000

3

11'21"

(34'45")

11'21" (+03'18")

1000 / 3000

4

09'09"

(43'54")

09'09" (+01'06")

1000 / 4000

5

09'30"

(53'25")

09'30" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

·

※12693km
※規律跑者18週完成

早上身體異常疲累取消晨運
直到中午採買午休後
步行重陽濱中興橋鴨鴨公園

往三重運動中心~運動場方向
剛好已經9k多
繞個圈圈也11k
便往回家路程前進
13.89k 收工小累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.16 km

夾腳拖累積 : 2854.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, 陳威君和其他 19 人說推

·

陳榮興晚安，假日愉快^_^

2019-01-27 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	12'41"	00:27'04"
3	20'00"	00:47'04"
4	11'56"	00:59'00"
5	09'31"	01:08'31"
6	11'04"	01:19'35"
7	14'06"	01:33'41"
8	09'53"	01:43'34"
9	16'37"	02:00'11"
10	08'54"	02:09'05"
11	08'04"	02:17'09"
12	15'36"	02:32'45"
13	11'57"	02:44'42"
13.9	16'44"	02:59'31"

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