龔晨維 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

龔晨維高雄
ID 385588

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2.0 km | 00:09:56 | 04:55/km

日期: 2019-01-23 16:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'56" / 04'56" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55"

1000 / 2000

3

00'05"

(09'56")

04'26"

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.69 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 427.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mao Sheng Liu, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
2.0	04'19"	00:09'57"

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