葉俊洋 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:14:06 | 07:24/km

日期: 2019-01-22 22:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1066 Cal - 總步數: 11899 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 10'01" / 07'37" / 06'47" / 07'16" / 07'24" / 07'08" / 07'07" / 06'54" / 06'45" / 06'42" / 138'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王健宇, sunway 和其他 83 人說推

·

陳榮興早安，運動愉快^_^
天冷，運動完要注意保暖哦。

2019-01-23 09:33 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2019-01-24 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	07'37"	00:17'38"
3	06'47"	00:24'25"
4	07'16"	00:31'41"
5	07'24"	00:39'05"
6	07'08"	00:46'13"
7	07'07"	00:53'20"
8	06'54"	01:00'14"
9	06'45"	01:06'59"
10	06'42"	01:13'41"
10.0	134'27"	01:14'06"

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