吳俊彥 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:12 | 05:05/km

日期: 2019-01-24 16:54 - 地點: 海邊 - 天氣: 太陽哥太熱情了 - 平均心率: 125 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'57" / 04'56" / 05'01" / 05'02" / 05'07" / 05'03" / 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'13" / 05'20" / 04'48" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'53")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'55")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'02")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

舒心Run一下再上班值班

祝mw朋友們運動上班一切順手🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.01 km

saucony TYPE～A 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萩荻, Alice 和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

王慈寬恭喜漂亮完賽～
假日運動愉快～

2019-01-27 16:48 ·

1 個人推

陳在勉俊彥兄恭喜高速完賽喔👍

2019-02-02 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	05'01"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	05'07"	00:25'03"
6	05'03"	00:30'06"
7	05'11"	00:35'17"
8	05'16"	00:40'33"
9	05'18"	00:45'51"
10	05'13"	00:51'04"
11	05'20"	00:56'24"
12	04'48"	01:01'12"
12.0	01'55"	01:01'13"

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