18.9 km | 01:28:07 | 04:39/km日期: 2019-01-19 16:28 - 總爬升: 181 m - 地點: 桃園中路重劃區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 178 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 17168 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 03'53" / 04'16" / 04'23" / 04'27" / 04'32" / 04'31" / 04'29" / 04'27" / 04'28" / 04'30" / 04'27" / 04'30" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 04'33" / 04'31" / 06'00" / 05'34" / 01'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'05" | 1001 / 1001 | 191 / 127 |
| 2 | | 04'21" (+00'16") | 1002 / 2003 | 194 / 117 |
| 3 | | 04'25" (+00'20") | 1002 / 3006 | 195 / 115 |
| 4 | | 04'27" (+00'22") | 1000 / 4007 | 195 / 114 |
| 5 | | 04'33" (+00'28") | 1002 / 5009 | 194 / 112 |
| 6 | | 04'33" (+00'28") | 1001 / 6010 | 196 / 111 |
| 7 | | 04'29" (+00'24") | 1002 / 7013 | 195 / 113 |
| 8 | | 04'30" (+00'25") | 1001 / 8014 | 197 / 112 |
| 9 | | 04'33" (+00'28") | 1001 / 9016 | 197 / 111 |
| 10 | | 04'37" (+00'32") | 1001 / 10018 | 196 / 110 |
| 11 | | 04'29" (+00'24") | 1003 / 11021 | 198 / 112 |
| 12 | | 04'32" (+00'27") | 1000 / 12021 | 198 / 110 |
| 13 | | 04'35" (+00'30") | 1000 / 13022 | 198 / 109 |
| 14 | | 04'32" (+00'27") | 1001 / 14023 | 197 / 111 |
| 15 | | 04'35" (+00'30") | 1000 / 15024 | 198 / 109 |
| 16 | | 04'32" (+00'27") | 1000 / 16025 | 196 / 111 |
| 17 | | 04'35" (+00'30") | 1002 / 17027 | 196 / 111 |
| 18 | | 06'48" (+02'43") | 1000 / 18028 | 179 / 81 |
| 19 | | 05'14" (+01'09") | 884 / 18913 | 189 / 100 |
桃園Jon Li 阿雄
桃園Jon Li 阿雄
現在1/18新貨WM2到手了，盼能透過更科技的方式，記錄身體所透露的各種訊息，讓自己能夠用更正確方法做有效的突破 桃園Jon Li 阿雄
最近很夯的一本跑步書，介紹有日本最佳市民跑者川內優輝的一些跑步歷程 期待很久並下定決心,買的我生平第一支GPS運動手錶,於昨天1/18日終於到貨了,本來昨晚就想趕快來使用,但回到家有點晚了,且老婆也另有交待事情要我處理,於是就這樣延到今天下午才有時間來測試,使用後感覺還不錯,至少它在路線的軌跡是不太會飄移,只是第一次使用時,搜尋GPS訊號花了比較多時間
另在測試心率的結果,沒想到我跑步的心率還蠻高的,這還真的是蠻出乎我意料之外,因為在今天跑步的過程中,也並非使勁全力的跑,當我看到有一陣子心率到200多時,我也被嚇了一跳,這一點確實是後續還需要好好觀察,是我錶配戴方式不對呢,還是我確實心率太高,將來盡可能訓練時調整維持在160左右
而昨天去超商領物時,我前幾天臨時衝動買的很夯跑步書也寄來了,只是因為訂時是睡覺前,其實醒來後,我也忘了這件事,畢竟我真的很久沒買書了,而這本書名是"市民跑者之王",主要是在講日本號稱最強公務員市民跑者川內優輝(好像已經要轉為專職跑者)以前的一些跑步訓練歷程,他己經有80多次全馬賽事記錄都跑進2:20內,且近年即將邁入100次了,而這書除了介紹川內優輝的跑步事情外,也有介紹適合我們這種平凡人訓練用的菜單可參考,重點是它不貴含運費273元,至於其書上心得,可要等我看完且融會貫通後,再來分享
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2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 : 1250.7 km
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