Chuang Wen Wei 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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3.0 km | 00:16:29 | 05:28/km

日期: 2019-01-16 19:07 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'11" / 05'26" / 05'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'35")

05'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'25")

05'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

00'04"

(16'29")

04'40"

14 / 3014

高雄

Chuang Wen Wei

·

800/200間歇...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳連財, 黃敬媛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'26"	00:10'37"
3	05'50"	00:16'27"
3.0	04'37"	00:16'31"

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