Chuang Wen Wei 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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6.0 km | 00:30:32 | 05:04/km

日期: 2019-01-16 18:31 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'11" / 05'15" / 04'57" / 06'25" / 05'23" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

05'14"

(09'26")

05'14" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'23")

04'56" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'30")

05'07" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'53")

05'23" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

B組跟了1k跳車，2.3k跟一個號稱5分速的大哥，結果開到430，再次跳車，後面練800/200間歇6躺，440左右配速...😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳連財, 黃敬媛和其他 4 人說推

·

黃敬媛迅猛龍的世界真的要一起努力💪

2019-01-17 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'15"	00:09'26"
3	04'57"	00:14'23"
4	06'25"	00:20'48"
5	05'23"	00:26'11"
6	05'38"	00:31'49"
6.0	05'55"	00:31'57"

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朋友動態

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