Adam Hsu(徐敏祥) 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Hsu(徐敏祥) 高雄
ID 114601

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Adam Hsu(徐敏祥)

5.0 km | 00:31:12 | 06:11/km

日期: 2014-04-29 20:04 - 地點: 農十六 - 平均心率: 143 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'32" / 06'12" / 05'56" / 06'00" / 06'16" / 05'55" /

easy run,今天擬好練習進度了，要好好按表操課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 349.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

George Kuo, okchiou 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	05'56"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	06'16"	00:30'56"
5.0	05'51"	00:31'12"

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