5.4 km | 00:43:05 | 08:00/km日期: 2019-01-15 17:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'55" / 08'08" / 08'07" / 07'56" / 07'53" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'07" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'55" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'46" | 378 / 5378 |
今日課表
輕鬆跑30-50分鐘
幸好 跑完才下雨
太好囉😊
*謝謝大家的鼓勵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 56.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'55" | 00:07'55" |
| 2 | 08'08" | 00:16'03" |
| 3 | 08'07" | 00:24'10" |
| 4 | 07'56" | 00:32'06" |
| 5 | 07'53" | 00:39'59" |
| 5.4 | 07'47" | 00:42'56" |
留言 
