🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

12.2 km | 00:57:30 | 04:43/km

日期: 2019-01-15 18:02 - 地點: 宜運 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 11032 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'50" / 04'48" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'45" / 04'40" / 04'38" / 04'38" / 04'42" / 04'44" / 04'42" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'12")

1007 / 1007

188 / 110

2

04'48"

(09'39")

04'46" (+00'10")

1004 / 2011

191 / 109

3

04'45"

(14'24")

04'44" (+00'08")

1002 / 3014

190 / 110

4

04'43"

(19'07")

04'42" (+00'06")

1002 / 4016

192 / 110

5

04'42"

(23'49")

04'41" (+00'05")

1000 / 5016

191 / 110

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.31 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2867.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 張俊傑和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'43"	00:19'06"
5	04'42"	00:23'48"
6	04'45"	00:28'33"
7	04'40"	00:33'13"
8	04'38"	00:37'51"
9	04'38"	00:42'29"
10	04'42"	00:47'11"
11	04'44"	00:51'55"
12	04'42"	00:56'37"
12.2	05'01"	00:57'30"

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朋友動態

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