戴文琳 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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3.2 km | 00:19:46 | 06:10/km

日期: 2019-01-15 21:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'28" / 06'12" / 05'59" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'27" (+00'33")

1068 / 1068

2

06'35"

(13'29")

06'11" (+00'17")

1064 / 2133

3

06'15"

(19'45")

05'54"

1061 / 3195

4

00'01"

(19'46")

04'30"

5 / 3200

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.32 km

New Balance Zante V2 累積 : 1792.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	05'59"	00:18'39"
3.2	05'33"	00:19'46"

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