John Chen 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台南
ID 254981

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:03:10 | 07:11/km | 第10馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:34'04" (+06'35")

15 km

(01:31'58")

00:30'25" (+02'56")

01:01'37" (+00'04")

20 km

(02:03'10")

00:31'12" (+03'43")

25 km

(02:37'39")

00:34'29" (+07'00")

01:16'16" (+14'43")

30 km

(03:19'26")

00:41'47" (+14'18")

35 km

(03:58'40")

00:39'14" (+11'45")

01:22'01" (+20'28")

40 km

(04:41'27")

00:42'47" (+15'18")

Finish

(05:03:10)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

06'32"

(11'26")

06'32" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'00"

(18'27")

07'00" (+02'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'06")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'45")

05'38" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點硬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.74 km

母子鱷魚丫拖4代累積 : 590.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 小朱和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	06'33"	00:09'10"
3	07'01"	00:16'11"
4	05'39"	00:21'50"
5	05'39"	00:27'29"
6	06'25"	00:33'54"
7	06'16"	00:40'10"
8	06'20"	00:46'30"
9	06'45"	00:53'15"
10	08'18"	01:01'33"
11	06'24"	01:07'57"
12	05'57"	01:13'54"
13	05'58"	01:19'52"
14	05'31"	01:25'23"
15	06'35"	01:31'58"
16	07'18"	01:39'16"
17	06'56"	01:46'12"
18	05'01"	01:51'13"
19	06'07"	01:57'20"
20	05'50"	02:03'10"
21	06'26"	02:09'36"
22	07'24"	02:17'00"
23	06'15"	02:23'15"
24	06'57"	02:30'12"
25	07'27"	02:37'39"
26	09'12"	02:46'51"
27	07'02"	02:53'53"
28	08'27"	03:02'20"
29	06'57"	03:09'17"
30	10'09"	03:19'26"
31	09'14"	03:28'40"
32	07'46"	03:36'26"
33	08'34"	03:45'00"
34	06'38"	03:51'38"
35	07'02"	03:58'40"
36	09'26"	04:08'06"
37	06'41"	04:14'47"
38	07'45"	04:22'32"
39	08'57"	04:31'29"
40	09'58"	04:41'27"
41	08'51"	04:50'18"
42	06'40"	04:56'58"
42.7	06'00"	05:00'54"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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