皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2019/01/14 訓練日誌

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

46.8 km | 02:08:47 | 21.8 km/h

日期: 2019-01-14 11:39 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'11"

(15'11")

19.78 (-8.13)

5000 / 5000

11'39"

(26'51")

25.90 (-2.01)

5000 / 10000

13'12"

(40'03")

22.78 (-5.12)

5000 / 15000

13'48"

(53'52")

21.82 (-6.09)

5000 / 20000

16'16"

(01:10'08")

18.46 (-9.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 432.30 km

Giant Escape 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 王誠一和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.8 %
2	22.9	1.3 %
3	10.9	3.3 %
4	29.5	-1.9 %
5	19.9	-0.1 %
6	23.5	-1.2 %
7	27.3	-0.5 %
8	25.0	-1.0 %
9	26.9	1.5 %
10	25.4	1.2 %
11	18.8	2.6 %
12	24.3	-1.0 %
13	31.0	3.0 %
14	17.2	4.2 %
15	26.9	-1.4 %
16	23.5	1.4 %
17	22.6	2.7 %
18	26.3	-1.3 %
19	18.4	3.8 %
20	19.1	1.8 %
21	2.1	6.8 %
22	17.7	-0.6 %
23	18.1	3.5 %
24	26.3	-2.2 %
25	19.4	2.8 %
26	22.8	-1.1 %
27	22.1	-0.6 %
28	18.1	3.8 %
29	21.4	-2.3 %
30	21.7	-1.2 %
31	26.1	1.8 %
32	22.1	-1.3 %
33	17.6	1.7 %
34	19.9	-0.4 %
35	20.1	2.2 %
36	18.7	-2.2 %
37	20.7	-1.0 %
38	22.5	2.0 %
39	22.6	-0.8 %
40	27.3	1.2 %
41	32.4	-0.4 %
42	33.3	1.0 %
43	28.1	2.0 %
44	19.0	-1.4 %
45	27.7	2.0 %
46	13.4	-0.7 %
46.8	7.4	1.7 %