May Huang 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

May Huang 台南
ID 287745

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4.5 km | 00:46:44 | 10:23/km

日期: 2019-01-16 16:26 - 地點: 台史博館 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'57" / 09'45" / 10'29" / 11'53" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+00'35")

1000 / 1000

2

09'45"

(20'05")

09'45"

1000 / 2000

3

10'25"

(30'30")

10'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'37"

(41'08")

10'37" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'36"

(46'44")

11'16" (+01'31")

497 / 4497

台南

May Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.60 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 781.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

林全宏晚安，運動開心

2019-01-16 21:46 ·

1 個人推

呂理用晚安！午後跑步舒暢愉悅！

2019-01-17 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'45"	00:17'42"
3	10'29"	00:28'11"
4	11'53"	00:40'04"
4.5	11'33"	00:45'49"

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