紀賢忠 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

紀賢忠台中
ID 145510

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全馬 | 04:54:16 | 06:58/km | 第11馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+02'43")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:25'07"

15 km

(01:22'00")

00:29'03" (+03'56")

01:01'49" (+08'52")

20 km

(01:54'46")

00:32'46" (+07'39")

25 km

(02:31'59")

00:37'13" (+12'06")

01:24'19" (+31'22")

30 km

(03:19'05")

00:47'06" (+21'59")

35 km

(04:02'26")

00:43'21" (+18'14")

01:21'06" (+28'09")

40 km

(04:40'11")

00:37'45" (+12'38")

Finish

(04:54:16)

日期: 2019-01-27 06:03 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'25")

05'45" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'22")

05'57" (+01'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(23'10")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(27'49")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

紀賢忠

·

跑量要足😆

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 坡不少...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.37 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 9739.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pink, 博鈞一笑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'45"	00:12'25"
3	05'58"	00:18'23"
4	04'47"	00:23'10"
5	04'40"	00:27'50"
6	04'38"	00:32'28"
7	04'56"	00:37'24"
8	05'22"	00:42'46"
9	05'03"	00:47'49"
10	05'08"	00:52'57"
11	06'13"	00:59'10"
12	06'07"	01:05'17"
13	05'24"	01:10'41"
14	05'40"	01:16'21"
15	05'39"	01:22'00"
16	05'59"	01:27'59"
17	05'34"	01:33'33"
18	06'24"	01:39'57"
19	07'58"	01:47'55"
20	06'51"	01:54'46"
21	07'22"	02:02'08"
22	07'51"	02:09'59"
23	06'17"	02:16'16"
24	07'49"	02:24'05"
25	07'54"	02:31'59"
26	08'09"	02:40'08"
27	11'57"	02:52'05"
28	10'55"	03:03'00"
29	09'31"	03:12'31"
30	06'34"	03:19'05"
31	09'06"	03:28'11"
32	08'07"	03:36'18"
33	06'30"	03:42'48"
34	11'45"	03:54'33"
35	07'53"	04:02'26"
36	07'55"	04:10'21"
37	07'29"	04:17'50"
38	06'59"	04:24'49"
39	07'37"	04:32'26"
40	07'45"	04:40'11"
41	07'55"	04:48'06"
41.9	07'00"	04:54'16"

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