黃毓哲 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃毓哲屏東
ID 374445

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3.0 km | 00:20:23 | 06:44/km

日期: 2019-09-07 20:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'27" / 07'01" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'27")

07'01" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(20'17")

05'50"

1000 / 3000

4

00'05"

(20'23")

05'21"

17 / 3017

腳傷術後復原第一次加點速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 6.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	05'50"	00:20'18"
3.0	05'40"	00:20'24"

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