Winson Chen 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:50:10 | 05:00/km

日期: 2019-01-12 18:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'12" / 04'58" / 04'56" / 04'58" / 04'51" / 04'57" / 04'52" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'46"

(25'46")

05'09" (+00'17")

5000 / 5000

2

24'22"

(50'08")

04'52"

5000 / 10000

3

00'01"

(50'09")

02'49"

6 / 10006

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	04'58"	00:20'50"
5	04'56"	00:25'46"
6	04'58"	00:30'44"
7	04'51"	00:35'35"
8	04'57"	00:40'32"
9	04'52"	00:45'24"
10	04'44"	00:50'08"
10.0	04'46"	00:50'10"

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