9.4 km | 00:53:27 | 05:39/km日期: 2019-01-13 06:19 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'08" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 05'28" / 05'29" / 05'21" / 05'27" / 05'21" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+01'25") | 444 / 9444 |
睡到六點睡不著，
幸好沒下雨來企跑步，
維持步頻185，不管速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.25 km 
Sketchers Go run strada 累積 :
1603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 05'37" | 00:12'45" |
| 3 | 05'42" | 00:18'27" |
| 4 | 05'39" | 00:24'06" |
| 5 | 05'28" | 00:29'34" |
| 6 | 05'29" | 00:35'03" |
| 7 | 05'21" | 00:40'24" |
| 8 | 05'27" | 00:45'51" |
| 9 | 05'21" | 00:51'12" |
| 9.4 | 06'44" | 00:54'12" |
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