Wenxian Zhang 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.3 km | 00:49:04 | 04:45/km

日期: 2014-04-22 16:53 - 平均心率: 46 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 04'45" / 04'43" / 04'41" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 04'41" / 04'43" / 04'47" / 04'36" / 05'55" /

恢復跑！有點累，呼吸還沒完全恢復！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, OAblack 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'41"	00:14'09"
4	04'46"	00:18'55"
5	04'44"	00:23'39"
6	04'41"	00:28'20"
7	04'41"	00:33'01"
8	04'43"	00:37'44"
9	04'47"	00:42'31"
10	04'36"	00:47'07"
10.3	05'55"	00:49'04"

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