10.0 km | 00:55:28 | 05:33/km日期: 2012-12-14 19:09 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 快適 - 平均心率: 26 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'27" / 06'15" / 06'13" / 05'54" / 05'32" / 05'12" / 05'08" / 05'07" / 04'54" / 04'48" /
本週第一跑!
雖然今天休假不過昨日答應要一起跑聚，所以儘管塞車還是跑到公司去。跟楠哥政文哥一起在快適的天氣與美麗的夜景跑步真是享受!狀況調整至今感覺很棒，去程慢慢跑回程補速度還能跑進一小時內，週日加油!
唯一美中不足的就是休假還有日本的電話以及客戶的Con-call。令人氣餒的是老早我就預期了可能發生的問題也提醒過好幾次，結果還是照樣發生!Am I wrong??
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
102.63 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'15" | 00:12'42" |
| 3 | 06'13" | 00:18'55" |
| 4 | 05'54" | 00:24'49" |
| 5 | 05'32" | 00:30'21" |
| 6 | 05'12" | 00:35'33" |
| 7 | 05'08" | 00:40'41" |
| 8 | 05'07" | 00:45'48" |
| 9 | 04'54" | 00:50'42" |
| 10.0 | 04'48" | 00:55'28" |
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