張雯萍 2019/01/08 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

12.2 km | 00:58:59 | 04:50/km

日期: 2019-01-08 17:06 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'09" / 05'03" / 04'56" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 04'45" / 04'49" / 04'47" / 04'39" / 04'34" / 04'38" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'47")

1000 / 1000

05'02"

(10'23")

05'02" (+00'29")

1000 / 2000

04'56"

(15'19")

04'56" (+00'23")

1000 / 3000

04'51"

(20'11")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

04'51"

(25'02")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

又跑到被騎機車的大媽罵（第11k）～
我今天沒逆向了耶～真是莫名奇妙～
今天是來輕鬆跑的，就不跟你生氣了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

美津濃皇速(黑)J1GB167689 累積 : 566.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李俊賢, 黃茂璟和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hugo Liu 怎麼了⋯
不管是身體累或心理累，累了就休息一下吧。

2019-01-08 19:09 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動快樂~
跑步是一種修行。別跟她計較，這種我會忽略，影響心率，所以別理會，就是成長。

2019-01-08 19:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'56"	00:15'08"
4	04'52"	00:20'00"
5	04'51"	00:24'51"
6	04'51"	00:29'42"
7	04'45"	00:34'27"
8	04'49"	00:39'16"
9	04'47"	00:44'03"
10	04'39"	00:48'42"
11	04'34"	00:53'16"
12	04'38"	00:57'54"
12.2	04'44"	00:58'47"