✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:26:54 | 05:15/km

日期: 2019-01-06 16:37 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'21" / 05'10" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'37")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'57")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'08")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'17")

05'09"

1000 / 5000

6

00'36"

(26'54")

05'13" (+00'04")

117 / 5117

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 李小諺和其他 15 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
運動好心情🎈

2019-01-06 20:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'10"	00:21'09"
5	05'10"	00:26'19"
5.1	05'06"	00:26'55"

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朋友動態

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