Sky 志浩 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.0 km | 00:49:48 | 04:58/km

日期: 2019-01-16 16:33 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 8334 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 04'48" / 04'46" / 04'52" / 05'04" / 05'11" / 05'11" / 05'08" / 05'15" / 04'41" / 04'23" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

小跑一下～
為這星期日的山豬群們加油～
攻佔鎮西堡的山頭吧～
我會在終點招生的🖐️ 🖐️ 🖐️ 🖐️ 🖐️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.95 km

NIKE 練-上海TURBO 累積 : 33.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

沛晴, 林東霖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	05'04"	00:19'30"
5	05'11"	00:24'41"
6	05'11"	00:29'52"
7	05'08"	00:35'00"
8	05'15"	00:40'15"
9	04'41"	00:44'56"
10	04'23"	00:49'19"
10.0	-537'-2"	00:49'48"

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