姚姚 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

姚姚台北市
ID 233249

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2.3 km | 00:29:55 | 13:01/km

日期: 2019-01-05 07:59 - 平均心率: 94 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 11'26" / 12'55" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

12'55"

(25'59")

12'55"

1000 / 2000

3

03'55"

(29'55")

13'09" (+00'14")

299 / 2299

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	12'55"	00:24'21"
2.3	13'09"	00:28'17"

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