Cheng-Nan Jiang 2019/01/06 訓練日誌

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Cheng-Nan Jiang

22.0 km | 02:19:36 | 06:20/km | 第12半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:32'23" (+00'22")

15 km

(01:36'30")

00:32'06" (+00'05")

01:05'43" (+01'19")

20 km

(02:10'07")

00:33'37" (+01'36")

Finish

(02:19:36)

日期: 2019-01-06 06:01 - 地點: 新竹市 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'42")

1000 / 1000

06'36"

(13'23")

06'36" (+00'31")

1000 / 2000

06'17"

(19'41")

06'17" (+00'12")

1000 / 3000

06'10"

(25'52")

06'10" (+00'05")

1000 / 4000

06'08"

(32'01")

06'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃讚，補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chien-Yu Hsu 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'36"	00:13'23"
3	06'18"	00:19'41"
4	06'11"	00:25'52"
5	06'09"	00:32'01"
6	06'13"	00:38'14"
7	06'14"	00:44'28"
8	06'26"	00:50'54"
9	06'52"	00:57'46"
10	06'38"	01:04'24"
11	06'08"	01:10'32"
12	06'40"	01:17'12"
13	06'32"	01:23'44"
14	06'05"	01:29'49"
15	06'41"	01:36'30"
16	06'32"	01:43'02"
17	06'19"	01:49'21"
18	07'08"	01:56'29"
19	06'45"	02:03'14"
20	06'53"	02:10'07"
21	06'24"	02:16'31"
21.6	05'25"	02:19'36"