Jen 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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5.2 km | 00:27:08 | 05:13/km

日期: 2019-01-03 19:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'51" / 05'27" / 05'25" / 05'26" / 05'03" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'18")

05'26" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'42")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'09")

05'26" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'11")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'56"

(27'08")

04'36"

203 / 5203

台南

Jen

·

台南

Jen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李健宇, Lily Queen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'27"	00:10'18"
3	05'25"	00:15'43"
4	05'26"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
5.2	04'35"	00:27'08"

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