賴允祿 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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15.5 km | 06:23:15 | 24:43/km

日期: 2019-01-05 07:46 - 總爬升: 1273 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3135 Cal - 總步數: 25531 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'54"

(15'54")

3.80 (-0.91)

1006 / 1006

86 / 73

2

19'25"

(35'19")

3.11 (-1.60)

1007 / 2013

72 / 71

3

20'19"

(55'38")

2.97 (-1.74)

1004 / 3018

91 / 54

4

20'59"

(01:16'37")

2.87 (-1.84)

1003 / 4022

77 / 61

5

36'40"

(01:53'17")

1.65 (-3.07)

1005 / 5027

53 / 50

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, Jance 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	19'17"	00:35'11"
3	20'27"	00:55'38"
4	20'59"	01:16'37"
5	35'48"	01:52'25"
6	44'20"	02:36'45"
7	35'30"	03:12'15"
8	41'59"	03:54'14"
9	20'54"	04:15'08"
10	24'03"	04:39'11"
11	25'55"	05:05'06"
12	22'30"	05:27'36"
13	16'01"	05:43'37"
14	19'17"	06:02'54"
15	12'43"	06:15'37"
15.5	14'59"	06:23'15"

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