廖文紹(大坪) 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

15.8 km | 01:31:16 | 05:47/km

日期: 2014-04-28 16:31 - 總爬升: 153 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'13" / 06'03" / 06'10" / 05'48" / 05'43" / 05'55" / 05'44" / 05'46" / 05'41" / 05'34" / 05'38" / 05'38" / 05'53" / 05'24" / 05'19" / 06'13" /

苗栗

廖文紹(大坪)

小松說推

·

這禮拜北港馬加油~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 42 人說推

·

觀看另 14 則留言

徐小發我這週也有參加呢～
天氣熱就完賽就好。

2014-04-29 18:55 ·

廖文紹(大坪) 小發哥，沒錯！

2014-04-29 20:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	06'10"	00:18'26"
4	05'48"	00:24'14"
5	05'43"	00:29'57"
6	05'55"	00:35'52"
7	05'44"	00:41'36"
8	05'46"	00:47'22"
9	05'41"	00:53'03"
10	05'34"	00:58'37"
11	05'38"	01:04'15"
12	05'38"	01:09'53"
13	05'53"	01:15'46"
14	05'24"	01:21'10"
15	05'19"	01:26'29"
15.8	06'13"	01:31'16"

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