翁志剛 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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18.1 km | 01:08:09 | 15.9 km/h

日期: 2018-12-30 18:05 - 平均心率: 126 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'36"

(21'36")

13.90 (-4.01)

5000 / 5000

2

16'46"

(38'23")

17.91

5000 / 10000

3

17'57"

(56'20")

16.74 (-1.17)

5000 / 15000

4

11'48"

(01:08'09")

15.65 (-2.26)

3077 / 18077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.32 km

Colnago Arte 2.0

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, 福來德和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

小春新年快樂

2019-01-01 02:15 ·

1 個人推

Tamama Tan 午安 >o<
新年快樂！

2019-01-01 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	2.0 %
2	15.5	1.0 %
3	16.9	-0.1 %
4	17.6	-0.1 %
5	16.1	1.0 %
6	17.2	-0.1 %
7	18.5	-0.1 %
8	17.6	-0.1 %
9	17.5	1.3 %
10	18.7	-0.2 %
11	17.5	-0.7 %
12	18.3	-0.1 %
13	18.1	-0.2 %
14	17.4	2.0 %
15	13.4	-1.0 %
16	18.2	-0.2 %
17	17.8	-0.1 %
18	13.4	-0.1 %
18.1	7.0	1.0 %

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